“健康是1，其它所有都是0，只有有了1，所有0才有意义。”对于这句话，每个人听到都会点头认可。可在生活中，人们对健康的重视并没有落实到实际中来，往往是身体出现了这样那样的毛病时，才会匆匆忙忙地想起看医生吃药。许多女性朋友更是如此，在平时，不仅要承担着工作的压力，还要分担许多精力在孩子与家庭身上，留给自己的可谓是少之又少。也正是因为种种原因，近几年来，女性的健康问题越来越引起人们的关注。而其中，乳腺疾病的发病率跃居为危害女性身体健康的首位。
从人体的结构来说，女人胸部的胸腺是从肩胛到大腿根部的生殖带，贯穿了全身的主要器官，其健康与否直接影响体内五大系统———循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统和内分泌系统———的正常运作。当一个环节出现问题时，人的身体就会出现一系列的亚健康反应，如失眠、多梦、内分泌失调、手脚冰凉、月经不调、皮肤长斑长痘、毛孔粗大等等，给身心带来很大的压力。
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同时，乳腺癌又成为女性生命中最具杀伤力的健康杀手之一。对于给女性健康带来如此大影响的乳腺疾病，其实只要早发现、早防治是可以避免的。它最初会表现为乳腺气节、乳腺增生、乳腺炎等。除了通过定期自检外，利用现代仪器进行检查与治疗，都是正确之选。
怎样自检乳房：
（1）脱去上衣，两臂自然下垂，对镜观察双乳头是否对称，有无异常；
（2）两臂上举抱头，再观察双乳是否对称，有无肿块或皮肤陷窝；
（3）仰卧，肩下垫一扁枕头，将手指伸直，平着触摸乳腺各区域（切勿用手捏乳腺，因为此时可将正常乳腺组织误认为肿块）；
（4）顺序检查乳腺各区后，再将手伸入腋窝顶部（此时该臂宜下垂），同样用伸直的手指，摸查腋下有无肿大的淋巴结；
（5）检查乳晕区（用指压），观察乳头有无液体流出。
乳房的一生呵护计划：
乳房，无论a cup还是d cup，都是你的最爱，名为第二性征，却是第一焦点———女性的玲珑曲线大半由她完成。
乳房是身体上最公开的秘密。她成就了我们如此这般的身体，带着这之前的成长记忆，先天的以及后天的。而后的走向，自今日始，由你决定。
健康，美丽，爱……明日你向她索要的，就是你今天要付出的。
婴儿期
乳房变化：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的研结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出
呵护原则：别挤，别揉，听之任之。乳房是个受激素影响很大的器官，激素变化它就异常。婴儿出生后母体的激素供应突然中断，它立刻发现了，大约三周后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。
少女期
乳房变化：从9~10岁开始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出现乳核，并慢慢增大，到15岁时基本成型。不过刚开始，乳房因为脂肪细胞含量较少，所以比较有韧性，有些人可能两乳房大小不同，随着身体的发育，这种差别会自然消失。
呵护原则：抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然而和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可以在两方面努力，一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；二是注意均衡营养，不偏食，特别是补充足够的脂肪和水分。
适时穿bra。穿文胸影响形状，太早妨碍发育，穿插越时间可以依此判断：乳头变得明显，跑动时乳房摇动，乳房轮廓明显。如果上下胸围差大于16厘米，也可以戴文胸。另外，文胸不要过紧，戴文胸一天不要超过12小时，每隔三四个月重测胸围以便更换。
成年期
○月经时
乳房在月经前7至10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7至八天恢复正常。
呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃进，加剧经期乳房胀痛。
○妊娠期
妊娠期乳腺发育的程度是决定乳汗分泌多少的重要因素之一。正常乳房约重200克，妊娠后皮下静脉曲张，腺体管腔扩大，乳晕颜色变深，乳房体积变大，妊娠末期可达400至800克。
呵护原则：孕期乳房按摩。在怀孕满六个月后乾地，方法是用手拖住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。○哺乳期
产后两三天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动啬，交替分泌乳汁。乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈，再排空。
呵护原则：产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。
○中年以后
由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。
呵护原则：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查，对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。
关于乳房的问题
○乳腺组织→保持乳房健康
乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。
为什么乳房承受不了几多愁？熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。
○结缔组织→防止乳房下垂
结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。
为什么要戴合适的文胸？当乳房发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。
○脂肪组织→控制乳房大小
乳房中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定乳房大小。
为什么不能过度节食？女性不能过度节实的原因也在于此，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括乳房。
○胸肌→决定乳房形状
乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。
为什么运动可以丰胸？通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。
九种人易患乳腺癌
乳房异常：乳房密度高，质地较坚实的妇女易患乳腺癌。
体形特殊：腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，或绝经期前身体十分瘦弱的妇女。
精神创伤：性格内向，早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。
饮食偏嗜：高脂肪低纤维饮食可使乳腺癌发病提高4倍以上。
经常饮酒：一个年轻妇女每周饮酒3~6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30％~60％。
未哺乳者：据研究表明，未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上。
从未生育或生育过晚：从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30％；35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3~4倍。
有癌症家族史：据资料证实，有癌症家族史，特别是其父母和姐妹曾是乳腺癌患者，发生乳腺癌的可能性比其他人大30％左右。
乳腺良性疾病：据研究表明，乳腺囊性增生、乳腺单纯增生、乳腺纤维瘤等病变有可能恶化成癌变。
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